BREATHWALK®
Breathwalk am falckensteiner strand
Termine für die nächsten Breathwalk:
Mittwoch, den 16. Juli
Mittwoch, den 27. August
Mittwoch, den 17. September
9.30-10.45 Uhr
Preis: 12 EUR
Treffpunkt: Café Ute im Bikini
Wetterfeste Kleidung und gutes Schuhwerk. Sportkleidung und Stöcke sind nicht erforderlich. Teilnahme auch ohne Vorkenntnisse möglich.
Bitte melde dich vorher an. Ich freue mich auf Dich.
BREATHWALK® - was ist das?
Breathwalk vereint Elemente aus dem Yoga im Stehen und Gehen mit bewusstem Atem und Meditation. Eine erfrischende, wärmende und sinnliche Erfahrung, die dir neue Energie und Vitalität schenkt und außerdem den Kreislauf und das Immunsystem stärkt. Fühle dich wacher und ausgeglichener durch eine gute Atmung und Körperhaltung.
geh leichter durch das leben mit breathwalk
Wie WIRKT breathwalk?
Auf körperlicher Ebene stärkst du das Herz, den Kreislauf, unterstützt die Verdauung und den Stoffwechsel. Die Walks schenken dir Kraft, Vitalität und Entspannung.
Geistig kannst du deine Stimmung positiv beeinflussen und die innere Ruhe stärken. Du wirst fokussierter und bekommst so einen klareren Blick für die Dinge, die dich in deinem Leben stärken und unterstützen und wie du diese umsetzen kannst.
mein Angebot
Möchtest du einen Breathwalk für dich alleine ausprobieren oder mit z.B. FreundInnen, ArbeitskollegInnen oder Familie, dann schicke mir gerne eine Nachricht.
stimmen
"Ich hätte nie gedacht dass ich nach einem stressigen Tag so gut abschalten kann."
Carolin S.
Die "Tiger-atmung" alleine AUSprobieren?
Eine Übung, die du beim nächsten Spaziergang ausprobieren kannst, ist die "Tiger-Atmung". Dieser Atemrhythmus schenkt dir Ausgeglichenheit und Klarheit.
1. Nehme dir ein paar Minuten Zeit, um eine angenehme Schrittgeschwindigkeit zu finden. Mache dir deinen Atem bewusst.
2. Atme über 4 Schritte durch die Nase langsam und fließend ein. Atme über die nächsten 4 Schritte auf die gleiche Art aus. Gehe so für 3 Minuten. (Sind 4 Schritte zu viel, gehe evt. kürzere Schritte oder probiere es mit 2 oder 3 Schritten aus. Wenn sich das entspannt anfühlt, erhöhe auf 4 Schritte.)
3. Danach gehe und atme für 3 Minuten normal weiter. Eine Stoppuhr kann hilfreich sein.
Eine vollständige Übung könnte so ausschauen:
Tiger 3 Minuten - Normale Atmung 3 Minuten
Tiger 5 Minuten - Normale Atmung 3 Minuten
Tiger 5 Minuten - Normale Atmung 3 Minuten
ablauf
Es gibt 20 verschiedene Walks. Jeder Walk hat ein unterschiedliches Ziel z.B. Kraft und Energie tanken, deine Mitte finden oder Entspannung. Jeder Walk hat folgenden Ablauf:
AUFWECKEN
Hier geht es um Ankommen, dich zu spüren und langsam anfangen den Körper zu wecken durch Bewegung und Atmung im Stehen. Mit den Übungen werden die Lungen, das Herz und das Nervensystem aktiviert und harmonisiert.
AUSRICHTEN
Mit bewussten Schritten machen wir uns auf dem Weg, um achtsam den Körper in Bewegung zu spüren und so gut es geht im Moment zu bleiben für Präsenz und Offenheit. So stärken wir unsere körperliche und innere Haltung.
VITALISIEREN
Vitalisieren ist der Kern des Breathwalks. Hier nutzen wir verschiedene Elemente (Atmung, Finger, Mantra), um uns eine Pause von den Gedankenkreisen zu gönnen, so den Geist zu beruhigen und zu versuchen, uns auf den Moment zu fokussieren. Damit ist es möglich, sich für positive und unterstützende Gedanken zu öffnen.
BALANCIEREN
Wir gehen wieder normal und beobachten dabei unsere Sinne und evtl. Veränderungen in unserer Wahrnehmung. Durch Dehnübungen wird die erzeugte Energie im Körper verteilt.
INTEGRIEREN
Am Ende des Breathwalks sorgt eine geführte Meditation dafür, den Walk im Körper und Geist zu verinnerlichen.
